Οι σφραγίδες ποιότητας συχνά υποδεικνύουν επίσης μια δέσμευση για διαφάνεια ετικέτας και υπεύθυνες πρακτικές προμήθειας. μείγμα μετάλλων για ενέργεια. Μπορούν να παρέχουν διαβεβαίωση ότι το συμπλήρωμα περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα στις δηλωμένες ποσότητες, χωρίς επιβλαβείς ρυπαντές ή μη δηλωμένες ουσίες. Ορισμένες σφραγίδες, όπως το NSF's Certifiable for Sport, προσφέρουν επιπλέον εγγυήσεις ότι το προϊόν είναι ελεύθερο από ουσίες που απαγορεύονται από μεγάλους αθλητικούς οργανισμού
Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα Ναι, μπορείτε να υπερδοσολογήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα από τα συμπληρώματα (μείγμα μετάλλων για ενέργεια). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα βιταμινών και να διαταράξει την ισορροπία των μετάλλων στο σώμα σας. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις συνιστώμενες δόσεις και να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε υψηλές δόσει
Η άνοιξη φέρνει αλλεργίες, οπότε εξετάστε τα τρόφιμα πλούσια σε κερκετίνη - μείγμα μετάλλων για ενέργεια όπως τα κρεμμύδια και τα μήλα για να μειώσετε τη φλεγμονή. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι και το κεφίρ για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται στενά με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται το καλοκαίρι, μείνετε ενυδατωμένοι και καταναλώστε μούρα πλούσια σε αντιοξειδωτικά για να προστατευτείτε από το οξειδωτικό στρε
Αν και δεν υπάρχουν πραγματικά καθολικά συμπληρώματα, κάποια μπορεί να ωφελήσουν τις περισσότερες ηλικιακές ομάδες. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε μια πολυβιταμίνη, βιταμίνη D και ωμέγα-3. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς οι ανάγκες που σχετίζονται με την ηλικία και η ατομική υγεία διαφέρουν σημαντικ�
Τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C και η E δείχνουν μεικτά αποτελέσματα, με πιθανά οφέλη σε συγκεκριμένους πληθυσμού�
Τα συμπληρώματα Ωμέγα-3 δείχνουν ελπιδοφόρα αποτελέσματα στη βελτίωση της καρδιακής υγείας και στη μείωση της φλεγμονή�
Η διατήρηση κατάλληλων επιπέδων ενυδάτωσης και η εστίαση στην συναισθηματική ευεξία μπορούν να υποστηρίξουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις έχουν δείξει να ενισχύουν την ανοσία, ενώ η ισορροπημένη διατροφή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την κορυφαία λειτουργία του ανοσοποιητικού. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς οι χρόνιες ασθένειες και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανοσολογική σας απόκρισ�
καλή διατροφή Επιλέγοντας συμπληρώματα με αυτές τις πιστοποιήσεις, μειώνετε τον κίνδυνο κατανάλωσης προϊόντων με επιβλαβή συστατικά ή ανακριβείς δόσεις. Θυμηθείτε ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα διατροφικά συμπληρώματα τόσο αυστηρά όσο τα φαρμακευτικά προϊόντα, καθιστώντας τις δοκιμές από τρίτους - MedCenter βιταμίνες και μέταλλα ζωτικής σημασίας για την ασφάλεια των καταναλωτώ