Η έρευνα υποδεικνύει ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορεί να διεγείρουν την παραγωγή ανοσοκυττάρων και αντισωμάτων, βοηθώντας το σώμα σας να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα τους επιβλαβείς παθογόνους οργανισμούς (Https://www.Medcenter.gr/). Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη διάρκεια των κοινών αναπνευστικών λοιμώξεων, όπως τα κρυολογήματα και η γρίπ
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο στα τριχοθυλάκια. Εάν έχετε έλλειψη σιδήρου, μπορεί να αντιμετωπίσετε τριχόπτωση. Καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, και εμπλουτισμένα δημητριακά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε συμπληρώματα σιδήρου, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να είναι επιβλαβή�
Οι κανονισμοί για τα συμπληρώματα σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, είναι λιγότερο αυστηροί από εκείνους για τα φαρμακευτικά προϊόντα. Ο Food and Drug Administration δεν αξιολογεί τα διατροφικά συμπληρώματα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί και καλά ενημερωμένοι όταν επιλέγετε συμπληρώματα. Πάντα συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στο πρόγραμμα σας, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας ή παίρνετε φάρμακα. Ερευνήστε τα συστατικά, τις πιθανές παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις διεξοδικά για να εγγυηθείτε την ασφάλειά σας και να μεγιστοποιήσετε τα πιθανά οφέλ�
Πριν ενσωματώσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια συμπληρώματα είναι απαραίτητα βάσει της διατροφής, του τρόπου ζωής και της κατάστασης της υγείας σας. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέγετε υψηλής ποιότητας, ελεγμένα από τρίτους συμπληρώματα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. μέταλλα για καλή υγεία. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα θα πρέπει να συμπληρώνουν μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όχι να τα αντικαθιστούν. Ακολουθείτε πάντα τις συνιστώμενες δόσεις και να είστε ενήμεροι για τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή άλλα συμπληρώματ
Τα διατροφικά συμπληρώματα είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν τη συνηθισμένη σας διατροφή με βιταμίνες, μέταλλα, βότανα, ή άλλες ουσίες. Κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, σκόνες και υγρά. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία και την απόδοσή σας, δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή ή έναν υγιεινό τρόπο ζωή�
Η βιταμίνη Ε, που υπάρχει στους ξηρούς καρπούς και τα φυτικά έλαια, προστατεύει από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Η βιταμίνη Κ, που βρίσκεται στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, συμβάλλει στην επούλωση των πληγών και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτι�